Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek birçok hastalıktan korunmanın en önemli yollarından biridir. 

Zira koronavirüs ve bunun gibi salgın hastalıklarla savaşmakta bağışıklığımız önemli rol oynamaktadır.
 Koronavirüs salgını olanca hızıyla devam ederken bazı insanlar kulaktan dolma bilgilerle ve bir kaç gıdayla bu virüsü yenecekleri inancındalar..

Maalesef bu hastalık kadar yanlış bilgiler de çok hızlı yayılıyor. Farkındaysanız bazılarımız bu virüsü kolay ve rahat atlatırken bazılarımız için sonuç maalesef ölümcül olabiliyor.

İşte bu noktada devreye bağışıklık sistemimiz giriyor çünkü bağışıklık sistemi kuvvetli olan insanlar bu ve benzeri virüslere karşı daha dayanıklı oluyor. 

Peki bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirebilir korona ve benzeri salgın hastalıklara karşı nasıl korunabiliriz?

Herşeyden önce mevsimine uygun beslenerek işe başlamalıyız.

Tezgahlarda kışın bolca bulabileceğimiz yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak,brokoli,marul v.b) turuncurenklisebzeler (havuç,balkabağıv.b) tüketerek  aldığımız A vitamini  ve çinko  bağışıklığımıza destek verecektir.

Tüketeceğimiz mandalina,portakal, kivi ve biberde C vitamini bakımından oldukça zengindir.

Haftada 1 2 defa tüketeceğimiz balık ve et omega 3 ve protein ihtiyacımızı karşılayarak vücudumuzu enfeksiyonlara karşı koruyacaktır.

Günlük tüketeceğimiz süt, yumurta, yoğurt ,tereyağı gibi besinler de kalsiyum açısından bağışıklığımızı güçlendirmede olumlu rol oynar.

Bunun yanında bol sıvı tüketimi, düzenli uyku, alkol ve sigaradan uzak durma, gün içerisinde yapılan egzersizlerde bağışıklık sistemi ve bünyemizi kuvvetlendirmektedir.

Besin öğelerimizi multivitaminler yerine doğal besinlerden almalıyız.

Bir tek besin yerine günde en az 3 porsiyon farklı renklerde seçilen meyve ve sebze ile bağışıklığımızı güçlendirebiliriz.