COVID-19 İnsanların Ruh Sağlığına Bakış Açısını Nasıl Değiştirdi?

Ev Siparişlerinde, işsizlik, yalnızlık, ekonominin durması, artan ölüm oranları, maskeler ve sosyal uzaklaşma 2020'nin teması oldu ve büyük olasılıkla 2021 için de tema olacak. COVID-19 salgını dünyamızı değiştirdi. Hayatları ve geçim kaynaklarını aldı ve çalışma şeklimizi, okula nasıl gittiğimizi, başkalarıyla nasıl etkileşim kurduğumuzu ve dünyaya bakış açımızı değiştirdi.

Bu virüs bize bulaşmamış olsa bile, hepimiz etkilendik. Evde kaldık, sanal etkileşimler yoluyla uyum sağlamayı öğrendik ve zamanımızı geçirmek için yaratıcı çıkışlar bulduk. Bazılarımız yeni beceriler öğrendik ve gelir elde etme şeklimizi büyük ölçüde değiştirmek zorunda kaldık, diğerleri ise geçimini sağlamak için mücadele etmeye devam ediyor. Birçoğumuz bu salgın sırasında yalnızlık, depresyon ve endişe duyguları ile mücadele ettik.

Duygularımızla baş etmenin yolları olarak alkol ve yiyeceklerle sağlıksız ilişkilere yöneldik. Bu salgın sırasında ruh sağlığı, bağımlılık, yeme bozuklukları, aile içi şiddet arttı. Bu salgın, ekonomi veya ilgili politika hakkındaki görüşlerimiz ne olursa olsun, COVID-19 akıl sağlığına bakış açımızı değiştirdi.

Sanal Platformlarla Bağlandık

COVID-19 başladığında, dünyanın hızla adapte olması gerekiyordu. Hem akıl sağlığı bakımı arayanlar hem de akıl sağlığı hizmeti sağlayıcıları, çok az deneyime (veya hiç) rağmen derhal teleterapiye geçmek zorunda kaldı. Pandemiden önce, araştırmalar teleterapinin birçok akıl sağlığı sorunu için etkili olduğunu zaten göstermişti, ancak bu pandemi teleterapinin önemini, rahatlığını ve etkililiğini sağlamlaştırdı.

Telefonla, videoyla veya her ikisiyle sağlanan bakımı içeren teleterapi araştırması 1960'larda başladı. Ulaşılması zor olan toplulukları tedavi etme ihtiyacından doğdu, Ancak bu sanal terapi türü COVID-19 salgınına kadar popüler hale gelmedi.

Çocuklar ve yaşlılar da dahil olmak üzere belirli popülasyonlarda teleterapinin etkinliğini belirlemek için gereken daha fazla araştırma olmasına rağmen, genel olarak, teleterapi zihinsel sağlığımızı uygulama şeklimizi değiştirdi ve büyük olasılıkla bu pandeminin üstesinden geldikten sonra da gelişmeye devam edecek. Teleterapi sayesinde, akıl sağlığı, yeme bozuklukları ve bağımlılık hizmetleri, Wi-Fi erişimi olanlarımız için daha erişilebilir.

Öz Bakım Rutinlerini Benimsedik

Bu pandemi sırasında öz bakımı ele alan bir makaleye rastlamadan bugünlerde İnternet'te gezinmek neredeyse imkansız. Bu salgın hayatımızın her alanını etkiledi ve sonuç olarak, iç çevremize daha fazla uyum sağlamayı ve daha fazla özen göstermeyi öğrendik. Çoğumuz hareketsiz olmayı, yalnız olmayı ve evde kalmayı ve zihinlerimizi ve bedenlerimizi beslemenin yollarını bulmayı öğrendik.

Kendilerine yaratıcı şekillerde uyum sağlamayı ve ilgilenmeyi öğrenen bireylerin videolarını sosyal medyada izlemek gerçekten iç açıcı. Bu salgın bize adaptasyonu, dayanıklılığı, yaratıcılığı ve öz sevgiyi öğretti. İster kendimiz için yemek yapalım, ister evde egzersiz yapalım, sevdiklerimizle sanal platformlar aracılığıyla bağlantı kuralım veya yeni hobiler öğrenelim, COVID-19 duygularımızla daha uyumlu olmamızı sağladı.

Kendimize özen göstermemizi sağlayan zaman ve dinginlik armağanı bize verildi. Umarım, bu salgın sona erdiğinde, özbakım uygulamaya devam edebilir ve gün boyunca duygu ve hislerimizin sağlam bir envanterini çıkarabiliriz.

Dış Mekanı Kucakladık

Seyahat edemeyeceğimiz ve sosyal olarak uzaklaşmamız gerektiği söylendi, ancak doğa yürüyüşü yapmak, bisiklete binmek, kamp yapmak ve balık tutmak için dışarı çıkabiliriz. Sonuç olarak, çok sayıda insan kafalarını temizlemek ve huzur bulmak umuduyla vahşi doğaya kaçtı.

Geniş açık alanlarda rekreasyon sadece sosyal olarak uzaklaşmamızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda inanılmaz bir başa çıkma mekanizması olan doğa ile bağlantı kurmamızı da sağlar. Kayak yapmayı veya kamp yapmayı öğrenmek, stresli olduğumuzda veya üzüldüğümüzde sağlıklı başa çıkma mekanizmaları olarak kullanabileceğimizi umduğumuz ömür boyu süren dersler ve deneyimlerdir.

Ruh Sağlığını Yıktık

COVID-19, zihinsel sağlığımız üzerine bir dizi yaptı ve bu pandemi özünden sarsılmadan önce başarılı hayatlar yaşayan birçok kişi, depresyon veya anksiyete duyguları yaşayacaklarını asla hayal etmeyen kişiler, artık ruh sağlığı bozukluklarının herkesi her an etkileyebileceğini öğreniyorlar.

Bu salgın bizi yıktı ve hepimizin depresyon veya madde kullanım bozukluğu geliştirme riski altında olduğumuzu gösterdi. Umarım “normal yaşamlarımıza” döndüğümüzde, akıl sağlığı tedavisine erişim için farkına varmaya ve savaşmaya devam edebiliriz.

COVID-19 aşısı yaygın olarak başladıkça, çoğumuz bu salgının yakında sona ereceğini, ancak ruh sağlığı ve ekonomik yansımalarının yıllarca süreceğini umuyoruz.

Kendimizi ve birbirimizi kontrol etmeye devam etmeliyiz, akıl sağlığı tedavisine erişim için savaşmaya devam etmeliyiz, açık havada huzur ve öz bakım bulmaya devam etmeliyiz ve terapide kalmaya, deneyimlerimizi paylaşmaya devam etmeliyiz. Ruh sağlığı ve bağımlılığının, özellikle dünyamız “normale” döndüğünde, insanları toplumun başarılı bileşenleri olmaktan artık alıkoymayacağı ümidiyle.