04/03/2021 - 19:49

Sosyal Medyada Paylaş

Pilates İle Yoga Arasındaki Fark Nedir?

Pilates İle Yoga Arasındaki Fark Nedir?

Başlangıç ​​olarak, her iki egzersiz türü de zihin için çok doğal bir egzersiz şeklidir ve özellikle son zamanlarda pek çok kişinin bir Pilates egzersizine dahil olduğu görülüyor. Bir Pilates antrenmanı, derslerin şeklini alabilir veya kendi evinizin rahatlığında boş zamanlarınızda ve hızınızda yapılabilir.

Hem Pilates egzersizi hem de Yoga seansı benzer özelliklere sahiptir, ancak size temel farklılıkları anlatacağız.

Öncelikle Yoga, bir egzersiz şekli olarak çok uzun zamandır var. Aslında, Hindistan'da ortaya çıktığı yaklaşık beş bin yıl öncesine dayanıyor. Bu sadece bir antrenman değildir; hem zihni hem de bedeni, meditasyonu, uygun sağlıklı beslenmeyi ve nefes alma tekniklerini vurgular.

Buna karşılık, çok daha yeni bir egzersiz türü olan Pilates, Joseph Pilates adlı bir adam tarafından icat edilen yaklaşık 80 yıldır varlığını sürdürüyor. Bazı Yoga teknikleriyle bazı benzerlikleri olsa da, temel amacı tüm vücudu kondisyona yardımcı olmaktır. Bu egzersiz şekli kasları güçlendirir, böylece temel kuvveti, siz bilinçli olarak farkında olmadan bile günlük yaşamınızı tipik olarak oluşturan günlük hareketlere dönüştürür.

Yoga ayrıca bir dereceye kadar çekirdek gücü içerir. Bununla birlikte, ilkeleri daha çok esneme ve esnekliğe dayanmaktadır ve belki de günlük vücut hareketlerine daha az dayanmaktadır. Odak noktası daha çok iç beden ve uygulamasında daha ruhani.

Hem Pilates egzersizi hem de Yoga seansı, aynı anda nefes almaya ve harekete odaklanır. Pilateste daha çok burnunuzdan nefes alır ve ağzınızdan nefes verirsiniz. Öte yandan yoga, burnunuzdan daha çok nefes alıp vermek demektir.

Genel olarak, bir Pilates egzersizi sırasında, yapılan egzersize bağlı olarak 170-370 arasında kalori yakabilirsiniz, oysa bir Yoga egzersizinde yakılan kalori yaklaşık 140-250 kalori olacaktır. Her iki durumda da, her ikisi de esnekliği artıracak ve bu süreçte doğru kas tonusunu elde edecek mükemmel egzersizlerdir.

Bununla birlikte, özellikle karın kaslarınızı geliştirmek istiyorsanız, Pilates mükemmel bir seçimdir. Pilates, hızlı veya kuvvetli hareketler olmadan tüm vücudu çalıştıracaktır ve düşük etkili doğası nedeniyle, hem genç hem de yaşlılar için mükemmel bir egzersiz şekli olmasının en güçlü nedenlerinden biridir.

Pilates antrenmanının merkezi, kişiyi içten dışa güçlendirdiği için karın kaslarınız ve kalçalarınız üzerinde çalışmaktır ve bu da bunu temel özelliklerinden biri haline getirir. Pilates, tüm farklı kas grupları için mükemmel bir egzersiz sağladığı esneklik ve gücü bir araya getirerek size çok daha güçlü bir vücut ve daha zayıf bir görünüm verir.

Hem Pilates egzersizi hem de Yoga seansı vücudunuz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Doğru yapılırsa, her iki egzersiz türü için de herhangi bir olumsuz sonuç yoktur.

Bazı benzerliklerle ilgili olarak, her ikisi de size sadece iyi bir şey olabilecek bir refah duygusu verir. Ayrıca her ikisi de sarsıntı benzeri hareketler veya başka türden güçlü hareketler içermez.

Her egzersiz size huzur ve esenlik hissi verirken aynı zamanda kaslarınızı güçlendirir. Yukarıda belirtildiği gibi her birinin kendine özgü bir özelliği olsa da. Görsel bir duruştan, Pilates yaparken, Yoga ile yaptığınızdan daha hızlı sonuçlar göreceksiniz, bu daha uzun sürebilir, ancak bunlar kendi başlarına sizin için eşit derecede iyidir.

Gerçek şu ki, her ikisi de etkilidir, ancak her birinin kendine özgü bir özelliği vardır; sonuçları ne kadar çabuk görmek istediğinize bağlıdır. 

0 0
Güreş Nedir?

Güreş Nedir?

3 ana güreş tarzı vardır: halk tarzı, serbest stil ve Greko Romen. Küçük farklılıklar içeren birçok benzer özelliğe sahiptirler. Burada öncelikle l...

Evde Egzersiz Yapabileceğiniz En İyi Uygulamalar

Evde Egzersiz Yapabileceğiniz En İyi Uygulamalar

Evden çalışanların arttığı bu dönemde çoğumuz hareketsiz bir yaşama alıştı bile. Tüm mekanların kapalı olduğu bu dönemde ise spora gitmek alınan ki...

Size Daha Hızlı Sonuçlar Getirecek 6 Hızlı Vücut Geliştirme İpuçları!

Size Daha Hızlı Sonuçlar Getirecek 6 Hızlı Vücut Geliştirme İpuçları!

İşte yaşamanız gereken 6 hızlı vücut geliştirme ipucu. Bunlara dikkat edin ve başarıya giden yolda olacaksınız. Daha hızlı sonuçlar için bunları ku...