Romantik ayrılıklar, hayatlarımızdaki en yaygın, ancak bir şekilde küçümsenmemiş travmatik olaylar arasındadır. Belki de ayrılıklar çok evrensel olduğu için, çoğu insan bunları birbirleriyle açıkça tartışır ve sempatiktir.
Öte yandan, tam da ayrılıkların sıklığı nedeniyle, insanlar bir ayrılığın gerçekten bir birey için ne kadar derinden incitici ve zarar verici olabileceğini en aza indirebilir. Romantik ilişkiler, genellikle mantığı veya açıklamayı geçersiz kılan yoğun duyguları ortaya çıkarır. Genellikle çocukluğumuzdan, ebeveyn ve akran ilişkilerimizden ve daha fazlasından kendi değerliliğimiz hakkındaki derin duygularla bağlantılıdırlar.
Bir ayrılık beklenmedik veya ani olduğunda, reddedilme daha da yoğun veya travmatik olabilir. Kişinin özgüveninin kırılması, planlarının ve umutlarının sona ermesi ve geçmişte yaşadığı reddedilme ya da başarısızlık duygusunun hatırlatılması yıkıcı olabilir.
Çoğu insanın genellikle uygun şekilde iyileşmesi zaman ve zihinsel çaba gerektiriyor. Herkes kendi yolunda yas tutar ve kendileri için en iyi olanı yapmalıdır, ancak çoğu yardımcı olacak aşağıdaki adımları bulmaktadır:
1. Kendinize Biraz Zaman Ayırın
Muhtemelen en iyisi, özellikle de ayrılığın hemen ardından, kişinin duygularını bastırmamak ya da geride tutmamaktır. Bununla birlikte, duygular o kadar yoğun olabilir ki, halka açık gösterime uygun olmayabilir, bu yüzden mola verin, özel bir yere gidin ve hıçkırarak ağlayın. Bağır. Çığlık at. Bu gayet normal.
2. Destekleyici İnsanlarla Konuşun
Aile ve arkadaşlar yardımcı olabilir, ancak sınırlarını da bildiğinizden emin olun. Terapistlerin profesyonel yardımının daha uygun veya yararlı olabileceğine ve daha tarafsız ve uzun süreli bir bakış açısı sağlayabileceğine karar verebilirsiniz. Ayrıca, gelecekteki ilişkilerin daha sağlıklı ve daha mutlu olması için daha derin davranış kalıplarına veya bozuk bir ilişkinin belirtisi olabileceğini düşünmeye işaret edebilirler.
3. Uyuyun, Yiyin ve Egzersiz Yapın
Düzenli döngünüze bağlı kalmanın en önemli zamanıdır. Mümkün olduğunca her zamanki uyku ve yeme programınıza (ve miktarlarınıza) uyun ve spor salonunda biraz daha fazla zaman ve enerji harcayın. İlk başta yapmak zor olabilir, ancak en azından hareketleri yapmaya çalışmak iyileşme sürecini hızlandıracaktır.
4. Kendinize İyi Davranın
Şimdi, diğer zamanlarda gereksiz savurganlık olarak değerlendirebileceğiniz öz bakım ritüelleri yapmanın tam zamanı. Giysi, aksesuar veya makyaj için alışveriş yapın. Yeni bir saç kesimi deneyin. Kendinizi rahatlık ve gurur duymaya layık biri olarak güçlendiren herhangi bir şey yapın.
5. Tutkularınızı Hatırlayın
Bir enstrüman pratiği yapmak, bir şeyler yazmak, kitap okumak, spor yapmak veya seyahat etmek için harcadığınız saatler, aniden sevgilinizle geçirdiğiniz saatlere dönüşür. Sevgiliniz olduktan sonra bizi harekete geçiren veya bize gerçek zevk veren şeyleri genellikle unuturuz.
Bu, neye tutku duyduğunuzu hatırlamak ve tekrar peşinden gitmek için bir fırsattır. Bu arayışın sizi nerelere kadar götüreceğini asla bilemezsiniz.
6. Bir Günlük Başlatın
Kendiniz hakkında bilgi edinmenin en iyi yöntemlerinden biri, bir günlük başlatmaktır. Bir ilişki içindeyken, önemli olan diğerimize çok odaklandığımız için genellikle kim olduğumuzu gözden kaçırırız. Özellikle bir ayrılık sırasında kendinizi savunmasız hissettiğinizde, dikkatinizi içeriye çevirmek önemlidir.
Düşüncelerinizi, korkularınızı, özlemlerinizi ve dünyaya dair gözlemlerinizi yazmak, kendi duygularınızı işlemenin ve anlamanın harika bir yoludur. Yapılan araştırmalar, günlük yazmanın yalnızca stresi azaltmakla kalmayıp aynı zamanda travmatik bir deneyimden sonra başa çıkmanıza ve iyileşmenize yardımcı olabileceğini gösteriyor.
7. İhmal Ettiğiniz İnsanlarla Zaman Geçirin
Dürüst ol. Bir ilişkiye girmeden önce arkadaşlarınız ve aileniz için çokta müsait değildiniz. En iyimizin başına gelir. İlişkiler zaman alıcıdır. Sizinle hayatınızdaki diğer insanlar arasında bir mesafe açarak her anınızı sevgilinizle geçirmek kolaydır. Ayrılıklar, diğer ilişkileri düzeltmek ve tek bir birey olarak kim olduğunuzu hatırlamak için harika bir zamandır.
8. Seyahat Edin
Bir ayrılık sonrasında yapabileceğiniz en kötü şey, kendinizi odanıza kilitlemektir. Çıkın dışarı! Keşfe çıkın. Gerçek bir yolculuğa çıkacak paranız yoksa, yolun üstündeki yerel bir bar, kafe veya parka gidin. Her dönüşte yeni deneyimler sizi bekliyor olacak.
9. Affetmeyi Deneyin
Eski sevgilinizi ve kendinizi affetmelisiniz. Bağışlama, pek çok insana kolay kolay gelmeyen bir erdemdir. Aynı zamanda, başarıldığında bir insanda gerçek karakteri kazıyan bir erdemdir.
Kızgın kalmak veya kin tutmak sadece kendinize zarar verir. Affetme iradesine ve zarafetine sahip olmak gerçek bir güçtür.
10. Kendinizi Kaybolmuş ve Kontrolden Çıkmış mı hissediyorsunuz?
Şimdi hayatınızı değiştirmek için herhangi bir eylemde bulunmuyorsanız, geri kalan zamanınız boyunca aynı rutini yaşama ihtimaliniz vardır. Belki hayat şu anda sizin için belirsizdir, ancak hayatınızın kontrolünü geri alabilirsiniz.
Bu makaleyi okuyun ve yolunuza devam etme, kendi hayatınızın efendisi olmak için neler yapabileceğinizi öğrenin.
