Gülmenin Sağlığa Yedi Faydası

Bir dahaki sefere yıllık muayenenizi yaptırdığınızda, doktorunuz her gün en az 20 ila 30 dakika kahkaha atmanızı önerirse şaşırmayın. Bu aptalca bir öneri gibi görünse de, kahkahanın iyileştirilmiş ruh hali, azalmış ağrı ve güçlendirilmiş bir bağışıklık sistemi dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları vardır. Entegre bir sağlık çözümleri şirketi olan Envolve'deki sağlık uzmanları, gülmenin ve gülmenin sağlığınızı iyileştirebileceği beş yolu paylaşmaktan mutluluk duyuyor.

1. Stresi Azaltır

Kahkaha, stres hormonlarını düşürmek ve vücudunuzdaki fiziksel gerilimi azaltmak gibi çeşitli sağlık yararlarına sahiptir. Ayrıca kalp sağlığınız için iyi olan kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olabilir. Sabah işe giderken veya bir akşam yürüyüşü sırasında komik bir podcast dinlemeyi deneyin. 

Komik bir şey veya birini bulmak sadece ruh halinizi iyileştirmekle kalmaz, kahkaha da kan dolaşımınızı artırarak kaslarınızı gevşetir. Yani ne kadar gülerseniz, kendinizi o kadar sakin ve stressiz hissedersiniz!

2. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Gülümsediğinizde veya güldüğünüzde bu iyi his, beyninizde nöropeptid adı verilen küçük proteinleri serbest bırakan kimyasal bir reaksiyonu tetikler. Bu küçük moleküller bağışıklık toleransını korur ve potansiyel olarak ciddi hastalıklarla savaşmaya yardımcı olabilir. 

Hayat telaşlı olabilir, bu yüzden günlük rutininize mizahı da dahil ettiğinizden emin olun. İster en sevdiğiniz komediyi seyrediyor olun, ister komik videolar ya da memleri arkadaşlarınızla paylaşıyor olun, ruh halini hafif tutmanın ve gülmek için zaman bulmanın yollarını bulmak önemlidir.

3. Ruh Halini Geliştirir

Gülümsediğinizde vücudunuz üç farklı hormon salgılar: Dopamin, endorfinler ve serotonin. Bu hormonların düşük seviyeleri depresyonla ilişkili olduğundan, bu hormonlar vücudunuzu daha mutlu hissettirir.

Telefonunuzdaki en sevdiğiniz fotoğraflara bakmak veya bir albüm oluşturmak kadar basit bir şey yüzünüze bir gülümseme getirebilir. Gülümsemek kadar zahmetsiz bir şey yaparak ruh halinizin ne kadar iyileşebileceğini görünce şaşıracaksınız!

4. Ağrıyı Azaltır

Gülümsediğinizde salınan endorfinler, vücut ağrılarını veya küçük ağrıları geçici olarak azaltabilir. Zamanla artan kahkaha, ağrı eşiğinizi yükseltebilir ve daha yüksek bir ağrı toleransı oluşturmanıza yardımcı olabilir. 

Öyleyse, acı çekiyorsanız, en sevdiğiniz komedi filmlerinden birini izlerken biraz kahkaha atmaya öncelik verin. Sadece vücut ağrınızı sınırlamakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınızı ve refahınızı da iyileştirirsiniz!

5. Nefes Almayı İyileştirir

Sığ nefes alma alışkanlığınız varsa, ciğerlerinizin dibinde kalan havayı dışarı atmaya yardımcı olduğundan, güzel bir gülüş ciğerlerinizi temizler. Beyninizdeki ve vücudunuzdaki hücreleri oksijenlendirir, enerji seviyelerini yükseltir ve daha iyi sağlığı destekler. 

6.  Pozitifliği Artırır

Gülümsemek olumlu bir his yaratır. Bu iyimser düşünceyi sürdürmek, daha uzun yaşam süresi, daha iyi kalp-damar sağlığı ve daha düşük depresyon oranları gibi gerçek sağlık yararlarına sahiptir. İster şaka anlatma ister hikaye paylaşma yoluyla olsun sizi güldüren arkadaşlarınız veya ailenizle bağlantı kurmak için zaman ayırın. Unutma, hayatında ne kadar çok kahkaha olursa, sen ve etrafındakiler o kadar mutlu hissedecek.

7. Ömrünüzü Uzaltır

Çok daha sık gülen insanlar da daha iyi bir bakış açısına sahip olma eğilimindedir. Olumlu tutuma sahip olanlar daha uzun yaşama ve hastalıklarla daha etkili mücadele etme eğilimindedir. 

Yaşlanma dergisinde yayınlanan 2012 tarihli bir çalışmada, ABD'deki Yeshiva Üniversitesi'nden araştırmacılar, asırlık insanların (100 yaşındakiler) ortak olan birkaç faktörü belirledi. Bir kahkaha aşkıydı. Kahkahayı daha uzun bir yaşam sürmenin önemli bir parçası olarak görüyorlardı.

Kahkaha, büyüdükçe sağlığımız için hayati önem taşır. Bu nedenle, gülümseme çizgilerini gösteren fiziksel aktiviteler diğerlerine göre çok daha faydalıdır.

Öyleyse bırakın gülücükleriniz uçsun!