Bitki bazlı beslenme ile ilgili şüphe olarak ortaya çıkabilecek belli konular vardır. Bunlar bu konudaki bilgi eksikliğinden kaynaklanır ve bu normaldir. Kimin bu rejimi takip eden bir arkadaşı yok? Elbette şüpheleriniz var ve bu nedenle, bunlar her zaman bir vegana sormak istediğiniz ve asla cesaret edemediğiniz 4 şey. Ayrıca madalyonun o tarafına doğru ilerlemeyi düşünüyorsanız size çok yardımcı olur.
% 100 Sebze Diyetinde Yeterli Protein Almak Mümkün Müdür?
Evet, mümkündür. Beslenme uzmanları ve tıp uzmanları tarafından onaylanmıştır. Tahıllar, patatesler, sebzeler ve meyveler onları içerdiğinden, protein eksikliği gerçekten zordur. Bu anlamda sadece B12 vitamini takviyesi gerektiren dengeli bir % 100 sebze diyeti ile refah sağlanır.
Balık Tüketimini Azaltmanın veya Ortadan Kaldırmanın Bizi Bilişsel Olarak Etkileyebileceğini Söylemek Gerçekten Doğru Mu?
Dünya çapında hayvan haklarının korunmasının bir şampiyonu olan Miley Cyrus, Eylül ayında "beyni düzgün çalışmadığı için" diyetine balık eklemeye başlaması gerektiğini bildirdi.
Gerçek şu ki, bilişsel işlevleri ve genel sağlığı iyileştirmeye çalışmak durumunda, çözüm balıkları günlük öğünlerimize dahil etmemek. Bunları tüketmek, yılda 2,7 milyar deniz hayvanının acı çekmesi, ölmesi ve okyanusların yok olması anlamına geliyor. Bu nedenle, alternatif omega-3 bakımından zengin bitki bazlı yiyecekleri tercih edebilirsiniz.
İlk Üç Omega-3 Yağ Asidi Nedir?
Alfa-linolenik asit (ALA)
Eikosapentaenoik asit (EPA)
Dokosaheksaenoik asit (DHA)
Birincisi, ALA, chia ve keten gibi tohumlardan ve bunların yağlarından, cevizlerinden, lahana, ıspanak ve soya fasulyesinden kolayca elde edilebilir. Bu arada, balık ve kabuklu deniz hayvanlarında bulunan EPA ve DHA asitleri, vücudun kendi yapabildiği ALA'nın dönüşümü ile değiştirilebilir ve elde edilebilir.
ALA'nın DHA'ya dönüşüm oranı ortalama olarak % 3 ila 5'tir. Böylece Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç Dairesi'ne (FDA) göre 85 gram ton balığı 170 miligram DHA sağlarken, 20 gram keten tohumu% 4'lük bir dönüşüm oranında 190 miligram DHA sağlar.
Bitkiler Acı Hissetmez Mi?
Sinir sistemleri veya ağrı reseptörleri yoktur ve ağrı, hızlı tepki vermemizi, savaşmamızı veya kaçmamızı sağlamak için tasarlanmış bir histir.
Aynı şekilde, tüketilmek üzere yetiştirilen hayvanlar, dünya tahıl hasadının üçte biri ve dünya soya hasadının % 70'i ile beslenir, ancak tükettikleri bitkilerden daha az et, süt ve yumurta getirirler ve hayvanları yediğimizde, tükettikleri tüm ziyan mahsullerden de sorumluyuz. Böylelikle, hayvanlar için gerçek acıyı azaltırken vegan olarak bitkiler için yaşanabilecek olası acıları önemli ölçüde azaltabiliriz.
Bitki Bazlı Bir Diyeti Gerçekten Uygulamaya Koyabilir Misiniz?
Cevap Evet. Dünyanın çok farklı yerlerinde milyonlarca insan bunu yapıyor.
Gıda üretimine uygulanan veganlık, hayvan sömürüsünden daha fazla miktarda gıda üretmek için genel olarak daha az toprak, daha az su ve daha az kaynak gerektirir. Hayvansal gıda tüketimini azaltmak hem sağlık, hem çevre hem de ekonomi için iyi bir seçenektir.
Diyet türünü değiştirerek başlayabilir veya vegan kıyafetleri tercih edebilirsiniz. Bu nedenle, her palto, aksesuar ya da küçük kürk süsü, bir hayvanın muazzam acı çekmesine neden olmaz.
