Kişisel gelişimin akıllara durgunluk veren büyük değişiklikler olması gerekmez. Sizi olmak istediğiniz yere götürmek için sahip olduğunuz şeyleri geliştirmek aslında basit adımlar olabilir. Ancak, sizi zorlayacak bazı şeyleri denemek için ihtiyacınız olan tutarlılık, kararlılık ve azimdir.
Peki neden kendinizi geliştirmek istiyorsunuz?
Belki de yeni şeyler öğrenmek, kötü alışkanlıklarınızı gidermek, daha üretken olmak, duygusal denge kurmak veya ilişkilerinizi geliştirmek istiyorsunuz?
Her ne ise, yardımcı olmak için bu makaleyi sizler için hazırladık. Ancak unutmayın, kendinizi geliştirmek zaman ve özveri gerektirir, bu yüzden kendinize karşı nazik ve sabırlı olun.
Alışkanlıklarımızı yeniden şekillendirmek, algılarımızı değiştirmek ve yeni şeyler öğrenmek kolay değil. Ayrıca, rahatlık alanlarımızın ötesine geçtiğimizde ortaya çıkan duygusal rahatsızlığa adım atmak için cesaret bulmalıyız. Bu nedenle, aynı anda çok fazla şey yapmayın ve uzun mesafeye odaklanın.
Zamanla artan günlük, sürdürülebilir, küçük kazançları hedefleyin. Microsoft'un kurucusu Bill Gates'in bir zamanlar dediği gibi, "Çoğu insan bir yılda yapabileceklerini abartıyor ve on yılda yapabileceklerini hafife alıyor."
Öyleyse, hadi başlayalım.
Yeni Bir Şey Öğrenerek Kendinizi Geliştirin
Öncelikle, yeni beceriler öğrenmek için kullanabileceğiniz bazı kişisel gelişim etkinliklerini inceleyelim.
1. Bir Çevrimiçi Kursa Katılın
Çevrimiçi kurs almak, yeni beceriler öğrenmek, zihniyetinizi geliştirmek ve kendinizi geliştirmek için harika bir yoldur.
Dijital pazarlama, fotoğrafçılık veya programlama öğrenmek istiyorsanız, çok sayıda harika ücretsiz çevrimiçi kurs var.
Örneğin, Shopify Compass ile çevrimiçi bir işletmeye nasıl başlayacağınızı öğrenebilir veya Udemy, Coursera ve edX gibi çevrimiçi kurs platformlarına göz atabilirsiniz.
2. Yeni Bir Dil Öğrenin
Yeni bir yabancı dil öğrenmek, kendiniz üzerinde çalışmanın, farklı bir kültürü keşfetmenin ve dünyaya bakışınızı değiştirmenin mükemmel bir yoludur. Artı, yeni bir dil öğrenmek, yeni seyahat olanakları açabilir, size yeni iş olanakları sağlayabilir ve sizi birçok yeni potansiyel arkadaşla tanıştırabilir.
Bu yeterli değilse sabır, özveri ve sıkı çalışma gibi değerli yaşam becerilerini kendi hayatınızda uygulamak için mükemmel bir fırsata da sahip olacaksınız. Başlamak için Duolingo, Busuu ve Alison'daki bazı ücretsiz çevrimiçi dil kurslarına göz atabilirsiniz.
3. Bir Müzik Aleti Çalmayı Öğrenin
Tıpkı diller gibi müzik de size yepyeni bir dünya açabilir. Bir enstrüman öğrenmek, kendini adamış bir topluluğa katılmanın, sağlıklı bir duygusal ifade yöntemi bulmanın ve hayat boyu sürecek bir tutku geliştirmenin harika bir yoludur.
Öyleyse, hep bir müzik aleti çalmak istemişseniz, neden hala bekliyorsunuz? Ayrıca, başlamanıza yardımcı olacak tonlarca ücretsiz çevrimiçi eğitim var. Ücretsiz dersleri aramak için YouTube'a bir göz atabilirsiniz.
4. Bir İş Kurun
Bir iş kurmak, bir dil öğrenmenin aynı faydalarının çoğunu sağlayabilir. Ancak, bir bonus avantajı vardır: Para da kazanabilirsiniz.
Serbest çalışma, danışmanlık ve çevrimiçi öğretim gibi başlayabileceğiniz birçok farklı işletme türü vardır. Ancak, iş hayatında yeniyseniz, stoksuz satış yapmayı düşünün. Bu iş modeli, herhangi bir ön yatırım yapmadan çevrimiçi ürün satmaya başlamanıza olanak tanır.
Alışkanlıklarınızı geliştirerek kendiniz üzerinde çalışın
Kendinizi motive etmek çok önemlidir, ancak girişimci ve konuşmacı Jim Rohn'un dediği gibi, " Motivasyon başlamanıza yardımcı olan şeydir. Devam alışkanlıktır.’’ Öyleyse, alışkanlıklarınızla kendinizi daha iyi hale getirmenin bazı yollarını keşfedelim.
5. Daha Fazla Okuyun
Sosyal medyada, YouTube'da veya Netflix'te daha az zaman harcamak ister miydiniz? Okumak harika bir alternatiftir.
Dünyadaki en başarılı insanların çoğu, her gün kendilerini geliştirmenin bir yolu olarak okumaya değer veriyor. Örneğin, Bill Gates, yılda neredeyse 50 kitap okuyor.
6. Egzersiz Rutinine Bağlı Kalın
Başarılı insanların düzenli egzersiz yapmasının bir nedeni vardır. Bağışıklık sistemimizi güçlendirir, bize daha fazla enerji verir ve hormonlarımızı ve duygularımızı düzenleyerek odaklanmamıza ve motive olmamıza yardımcı olur.
Düzenli olarak egzersize başlamak istiyorsanız, ne kadar küçük olursa olsun bir egzersiz uygulaması indirmeyi, bir arkadaşınızla egzersiz yapmayı veya günlük bir hedef belirlemeyi düşünün.
7. Daha Sağlıklı Beslenin
Dışarıda çok fazla sağlıksız seçenek varken, sağlıklı beslenmek zor olabilir.
Bununla birlikte, diyetlerimizin mutluluğumuz, refahımız ve başarımız üzerinde büyük etkisi vardır. Tükettiğimiz şeyler bizi iyileştirebilir veya zarar verebilir.
Kötü bir alışkanlığı değiştirmeye çalışırken, bunu küçükten değiştirmeye başlayın ve tutarlılığa odaklanın. Örneğin, her gün en az üç çeşit taze meyve ve sebze yiyerek başlayabilirsiniz.
8. Pozitif Medyayı İzleyin ve Dinleyin
Tükettiğimiz her podcast, film ve sosyal medya gönderisi zihinsel ve duygusal durumumuzu etkiler. Hatta yeni bir araştırma, sosyal medyanın sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olduğunu, depresyon ve yalnızlık duygularını artırdığını kanıtladı.
Medya alışkanlıklarınızı düşünün. Düzenli olarak tükettiğiniz, zihinsel veya duygusal sağlığınıza zarar verebilecek herhangi bir şey var mı?
Kendinizi geliştirmenin en iyi yollarından biri, dinlediğiniz ve izlediğiniz şeyi değiştirmektir. Öyleyse, ne duruyorsunuz? Bazı motivasyonel podcast'lere göz atın veya ilham verici ve eğitici belgeseller izleyin.
9. Derinlemesine Dinlenmeyi Öğrenin
Bugünlerde yapılacak çok şey var: İşe gidin, ders çalışın, kitap okuyun, televizyon izleyin, podcast dinleyin, sosyal medyayı takip edin, arkadaşlara mesaj gönderin, ayak işlerini yapın, temizlik yapın, seyahat edin, alışveriş yapın, yemek yapın, egzersiz yapın ...
Asla bitmez, değil mi?
Dahası, bazı “iş” türlerinin “dinlenme” ve diğerlerinin “iş " olduğunu hissetmek yaygındır. Örneğin, işe gitmek, ders çalışmak ve temizlik "çalışmak" dır. Seyahat, sosyal medya ve arkadaşlarla mesajlaşmak "dinlenme" dir.
Mesele şu: Bazen, kelimenin tam anlamıyla hiçbir şey yapmamamız gerekir. Bu yüzden sessizce oturmaya çalışın, gün batımını izleyin ve harika benliğinizle doğada zaman geçirin.
Bu ilk başta inanılmaz derecede rahatsız olabilir. Bununla birlikte, dikkat dağıtmadan kendinizle birlikte olmayı öğrenmek, anlamlı kişisel gelişimin önemli bir parçasıdır.
Odağınızı Artırarak Kendinizi Geliştirin
Odaklanma, rahatsız edici duygular, dış uyarım veya kötü alışkanlıklar tarafından dikkatinizi dağıtmadan, dikkatinizi gerçekten gitmesini istediğiniz yere yönlendirmenizi sağlayan beceridir.
Sonuç olarak, odak noktanızı artırmak kişisel gelişimin hayati bir yönüdür. İşte size odaklanmanızı artırmanıza yardımcı olabilecek bazı kişisel gelişim ipuçları.
10. Meditasyona Başlayın
Bazı saygın bilimsel araştırmalara göre meditasyon şunlara yardımcı olabilir:
Stresi ve kaygıyı azaltır
Duygusal sağlığı teşvik eder
Öz farkındalığı geliştirir
Dikkat süresini uzatır
Yaşa bağlı hafıza kaybını azaltır
İyilik üretir
Bağımlılıklarla savaşmaya yardımcı olur
Uykuyu iyileştirir
Ağrı Kontrolü Sağlar
YouTube’ da bir çok meditasyon hocası bulabilirsiniz.
11. Hedeflerinizi Planlayın Sonra Üzerinde Çalışın
Fransız yazar ve öncü havacı Antoine de Saint-Exupéry, bir keresinde "Plansız bir hedef sadece bir dilektir" demiştir.
Başka bir deyişle, bir plan oluşturarak ve üzerinde çalışmak için zaman planlayarak isteklerinizi hedeflere dönüştürün. Yapılacaklar listesi uygulamaları yardımcı olabilir.
12. Günlük Tutmaya Başlayın
Günlük tutma birçok sağlık yararı sağlar. Araştırmalar, düşüncelerinizi ve duygularınızı bu şekilde ifade etmenin şunları yapabileceğini göstermektedir:
Astım, artrit ve diğer sağlık koşullarının semptomlarını azaltır
Bilişsel işlevselliği geliştirir
Bağışıklık sistemini güçlendir
Stresin birçok olumsuz etkisine karşı koyar
Ayrıca hedeflerinize odaklanmanın minnettarlık ve mutluluk duygularınızı artırmanın harika bir yoludur.
13. 30 günlük bir meydan okuma başlatın
Yazılım mühendisi Matt Cutts, konuşmasında, ‘’30 gün boyunca yeni bir şeyler deneyin", Cutts üst üste 30 gün boyunca bir şeyler yapmanın faydalarını paylaştı. Zamanın daha unutulmaz olduğunu ve kendine güveninin arttığını söyledi.
Bir işe başlamak, bir roman yazmak veya 30 gün boyunca her gün egzersiz yapmak olsun, bir deneyin. Sonuçlar sizi şaşırtabilir.
Duygularınız Üzerinde Çalışarak Kendinizi Geliştirin
Kendinizi geliştirmek istiyorsanız, duygularınıza dikkat etmeniz gerekir. İşte duygularınız üzerinde çalışmanıza yardımcı olacak bazı kişisel gelişim ipuçları.
14. Başarısızlık Korkunuzla Yüzleşin
Herkes bir dereceye kadar başarısızlıktan korkar. Ancak İşadamı George Addair'in bir zamanlar dediği gibi, "İstediğin her şey korkunun diğer tarafında."
Kendinizi geliştirmek istiyorsanız, başarısızlık korkusunun üstesinden gelmek için çalışmayı düşünün.
Başlamak için Noah Kagan’ın kahve yarışmasını deneyin. Bu girişimci, bir kafeye girmenizi ve sebepsiz yere %10 indirim talep etmenizi ve daha sonra bir tepki beklemenizi önerir.
Kagan şöyle diyor: "devam ederseniz ve kahvede %10 indirim talep ederseniz, kendiniz hakkında sizi şaşırtacak bir şeyler öğreneceğinizi garanti ederim.”
15. Duygusal Tepkilerinizi Gözlemleyin
Duygularımız çoğu zaman bizi bunaltabilir ve istemediğimiz şekilde davranmamıza neden olabilir. Bu nedenle, duygularınızı gözlemlemeyi öğrenmek ve davranışınızı yönetmeyi öğrenmek, kendinizi geliştirmenin hayati bir parçasıdır.
Heartmath Enstitüsü'nün yazarı ve kurucusu Doc Lew Childre, “duygusal tepkilere ‘sadece hayır demeyi’ öğrenmek baskı değildir. ‘Hayır’ demek, hayal kırıklığı, öfke, yargı veya suçlama yapmamak anlamına gelir demiştir.
Bunu deneyerek nasıl hissettiğinizi gözlemleyin. Ne keşfettiğinize şaşıracaksınız.
16. Kendinizi İfade Etmenin Bir Yolu Geliştirin
Kendinizi nasıl sağlıklı bir şekilde ifade edebilirsiniz? Sanat, müzik, yazı ve spor gibi duygularınızı ifade etmenin pek çok yolu vardır. Sağlıklı bir çıkış noktası geliştirmeye başlayın.
17. Lisanslı bir Terapistle Çalışın
Kabul edelim: Herkes bazen duygularıyla mücadele eder.
Ve bu günlerde, insanların kendilerini geliştirmek için bir terapistle çalışması çok yaygın. J.K. gibi birçok başarılı, saygın insan Rowling, Emma Stone ve Michael Phelps, terapinin faydalarını destekliyor.
Lisanslı bir terapistle çalışmak, kendinizi geliştirmenin en iyi yollarından biridir. Bu eğitimli profesyoneller, duygularınızı yönlendirmeye gelince rehberlik ve destek sağlayabilir.
İlişkilerinizde Kendinizi Geliştirin
İlişkilerimizin durumu, hayatımızın durumu üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. İşte ilişkilerinizle kendinizi geliştirmekten keyif almanıza yardımcı olacak bazı kişisel gelişim ipuçları.
18. İlişkileri Geliştirmenin Yollarını Belirleyin
Hangi ilişki alışkanlıklarını geliştirebilirsin? Belki de değer verdiğiniz insanlarla daha fazla zaman geçirebilir veya onları konuşmaktan daha çok dinleyebilirsiniz?
Gazeteci Doug Larson bir keresinde şöyle dedi: "Bilgelik, konuşmayı tercih ettiğinizde bir ömür boyu dinleme için aldığınız ödüldür.”
İlişki becerilerinizi geliştirmenin bir yolunu belirledikten sonra pratik yapmaya başlayın.
19. Yeni İnsanlarla Tanışmanın Yollarını Yaratın
Kendinizi geliştirmenin en iyi yollarından biri yeni insanlarla tanışmaktır. Bu size yalnızca sosyal becerilerinizi uygulama şansı vermekle kalmayacak, aynı zamanda dünyaya yeni bakış açılarıyla da karşılaşacaksınız.
Sizi ayağa kaldıracak ve ilham verecek yeni insanlarla tanışmanın yollarını bulun. Örneğin, zindeliğinizi geliştirmek istiyorsanız, bir spor salonuna veya yoga clubüne katılmayı düşünebilirsiniz.
20. Sınırlarınızı Belirleyin
Kendiniz üzerinde çalışmanın bir başka harika yolu da ilişkilerinize sınırlar koymaktır. Sınırlarımız (veya sınırlarımızın olmayışı) ilişkilerimizi ve bunun sonucunda hayatlarımızı şekillendirir.
Birinin yapmasını istemediğin bir şey var mı? Peki bu durumda şefkatle nasıl başa çıkabilirsiniz?
Yazar ve psikolog Brené Brown, “Sınırları koymayı ve insanları sorumlu tutmayı başaramadığımızda, kendimizi kullanılmış ve kötü muamele görmüş hissediyoruz” dedi. "Bu yüzden bazen kim olduklarına saldırıyoruz, bu da bir davranışa veya bir seçeneğe değinmekten çok daha incitici.
