Hepimizin iki tür inancı olduğunu biliyor muydunuz? Başarmamızı sağlayan güçlendiriciler ve büyümemize izin vermeyen ve bizi başarısızlığa götüren sınırlamalar. Bunlardan nasıl kurtulacağınızı bilmek ister misiniz? Okumaya devam et!
İnançların ne olduğunu kendimize sorarak başlayacağız. Bunlar, genellikle çocukluğumuzdan gelen ve bir otorite figürü veya kendi deneyimlerimizle bilinçaltımızda sabitlenmiş, köklü bir dizi ilke, fikir, kural veya düşüncedir.
Söylediğimiz gibi, bizi güçlendiren ve sınırlarımızın ötesine geçmemiz için kaynaklar sunan güçlendiriciler ve bizi engellere sokan, bizi sürekli olarak yavaşlatarak rahat bölgemizin içinde bırakıp, yapamamamıza neden olan güçlendiriciler.
Yani, bir kişinin neye inandığını bilmek istiyorsanız, inandıklarına değil, yaptıklarına bakın. Her birimiz kendi inançlarımızı deneyimlerimize dayanarak inşa ederiz, ancak sonra bunlar mutlak gerçeklermiş gibi hareket ederiz, başka bir deyişle, yaptığımız şeyiz.
Başarılı bir insanı gözlemlerseniz, kesinlikle onun etrafında bir dizi güçlendirici inanç olduğunu göreceksiniz. Yaşadığı deneyimler onu, kendisi ile hedefi arasında bilinçli veya bilinçsiz olarak durabilecek hiçbir şeyin veya hiç kimsenin olmadığını düşünmesine neden olmuştur.
Ama öte yandan sınırlı inançları olan insanlar da var. Her gün uyananlar kendi kendilerine “Başarı zordur”, “Başkaları benden iyidir”, “Başarılı olmak şans ister”, “Sabit gelir daha güvenlidir” vb.
Bu tür inançlar, hedeflerimize ulaşamadığımız ve genellikle onların altında saklandığından korktuğumuz, gelişmemizi engelleyen ve gerçekliğin bize sunduğu büyüme olanaklarını görmemize izin vermeyen suçlulardır.
Peki o zaman sınırlayıcı inançlardan kurtulmak için ne yaparsınız?
İhtiyacımız olan şey, bizi sınırlayıcı inançların etkinliğini sorgulamaya ve onları güçlendirici inançlarla değiştirmeye götürecek sorularla 10 adımda bir bilinç süreci yaratmaktır.
Bu 10 adım aşağıdaki gibidir:
1. Sınırlayıcı İnancı Belirleyin
Öncelikle, kendinize aşağıdaki gibi sorular sorarak sınırlayıcı inancı belirlemelisiniz: Bu neden sık sık benim başıma geliyor? Bunun böyle olması gerektiğini kim söyledi? Bana bunu düşündüren nedir? İnançları sınırlandırmanın bazı örnekleri şunlar olabilir: "Tüm erkekler / kadınlar eşittir", "Bunu asla başaramayacağım", "Topluluk önünde konuşmada iyi değilim" vb.
2. Bu İnancı Nereden Aldığımızı Kendinize Sorun
Kendimize sormalıyız, bu inancı nereden aldım? Deneyimden miydi yoksa bir otorite figüründen miydi ve bağlam neydi? Böyle düşünmemin sebebi nedir?
3. Bu İnancın Bizim İçin Ne İşe Yaradığını Kendinize Sorun. (Olumlu ve olumsuz)
Tüm inançların olumlu bir yanı vardır, ancak bazıları geçerliliğini yitirir, örneğin: Çocukken bize yabancılarla konuşmamamız öğretilmişti, bu inanç çocuklukta olumluydu, ancak yetişkinlikte geçerliliğini yitiriyor çünkü dışarıdaki insanlarla ilişki kurmayı öğrenmemiz gerekiyor.
Olumlu nedenin ne olduğunu belirlemek ve daha sonra büyümemize ve gelişmemize izin vermeyerek geçerlilik kaybını ve mevcut olumsuz nedenini anlamak önemlidir.
4. İnancınızı Değiştirme Fırsatı Verin
İnancın geçerliliğini yitirdiğini ve bunun büyümemizin nasıl bir sınırı haline geldiğini düşündükten sonra, kendimize bu inancı yenisi için değiştirme fırsatı vermeliyiz. Bilinç sürecinin başladığı yer burasıdır.
5. Eski İnancı Yenisiyle Değiştirin
İnancı değiştirme kararını verdikten sonra, onu pozitif karşıt inançla değiştirmeliyiz. Örneğin, "Topluluk önünde konuşma konusunda iyi değilim" inancını "Henüz topluluk önünde konuşma becerim yok" ile değiştirebiliriz. İkincisi, becerilerin mevcut olmadığını, ancak edinilebileceğini gösteriyor.
6. Yeni İnancı Uygulayarak Hayatınızı Nasıl İyileştirebilirsiniz?
Sonra farklı senaryoları ve yeni olumlu inancı uygulayarak hayatımızı nasıl iyileştirebileceğimizi analiz etmeliyiz. Önceki örneği takip ederek, yeni beceriler edinerek sadece toplum içinde konuşmakla kalmayıp, aynı zamanda bir grup insanın önünde güvenliğimizi ve özgüvenimizi de geliştirebileceğimizi çıkarabiliriz.
7. Bu Yeni İnançla Hayatım Nasıl Daha Kötü Hale Getirilebilir?
Aynı şekilde yeni inancın uygulanması durumunda olumsuz senaryoların ne olacağını da analiz etmeliyiz. Buradaki amaç, yeni olumlu inançlar aşılamaya çalışırken hayatımızın ne kadar az olumsuz etkileneceğini düşünmektir.
8. Eski İnanca Devam Ederseniz Başınıza Gelebilecek En İyi Şey Nedir?
Kendimize önceki soruları sorduktan sonra, eski inanca devam edersek başımıza gelebilecek en iyi senaryonun ne olacağını analiz etmek gerekli olacaktır. Bu soru üzerine derinlemesine düşünerek, aynı ve eski inancın gerektirdiği aynı rahatsızlıklarla devam edeceğimizi anlayacağız.
9. Yeni İnançla Başınıza Gelebilecek En İyi Şey Nedir?
Ve sonra kendinize yeni pozitif inanca geçersek en iyi senaryonun ne olacağını sorun. Örneğin, topluluk önünde konuşma becerilerine sahip olmak iş toplantılarımı geliştirebilir veya ders verebilirim, vb. Einstein, “Farklı sonuçlar almayı bekleyerek aynı şeyi defalarca yapmak çılgınlık. Farklı sonuçlar arıyorsanız, farklı şeyler yapın " demiştir.
10. Yeni İnancı Yerleştirmek ve Düzeltmek İçin Bir Eylem Planı Oluşturun
Son olarak, yapmamız gereken şey, bilinçaltımıza yeni pozitif inancın yerleştirildiğinden ve eylemlerimizin bu yeni düşünme biçimiyle uyumlu olduğundan emin olmaktır.
Bunun için, uygulamak istediğimiz yeni olumlu inançla ilgili olarak yeni davranışları, davranış değişikliğini ve yeni dil biçimlerini içeren görevler ve taahhütler içeren küçük bir eylem planı geliştirmeliyiz.
Bazı sınırlayıcı inançları derinlemesine kökleşmiş olduklarından değiştirmek zordur ve bunu tek başına yapmak birçok kez cesaret ve cesaretten fazlasını gerektirir.
