Yaşam koçları "yapılar" hakkında konuştuklarında, genellikle yaşamlarımızda tekrar eden bir görev veya süreç oluşturmak için kullanılan sistemlere atıfta bulunurlar. Sınıflar, rutinler ve protokoller, işleri halletmemize yardımcı olan yaşam yapılarıdır.
Örneğin, bir grup arkadaşınızla oyun gecesi geçiriyorsanız, eğlenceli bir akşam. Ayda bir kez bir araya gelip oyunları, yiyecekleri ve içecekleri kimin getireceğine karar vermek için bir plan yapın ve bir yaşam yapısı oluşturdunuz.
Yaşam yapıları, dengeli bir yaşam sürdürmenize yardımcı olabilir, çünkü işi bir etkinlik etrafında bir yapı oluşturmaya koyduğunuzda, bu etkinliği gelecekte sürdürmek çok daha kolay hale gelir. Bu dengeli yaşam aynı zamanda daha az stresten biridir.
Stres Giderici Yaşam Yapıları
Stres seviyenizi düşürmek için hayatınıza ne tür yaşam yapıları dahil edebilirsiniz? İşte birkaç tane sizler için liste yaptık.
Egzersiz Sınıfına Katılın
Egzersiz dersleri, hastalık riskinizi azaltarak sağlık ve zindeliği korumanıza yardımcı olabilecek yaşam yapılarıdır. Ayrıca beyin fonksiyonunuzu iyileştirir, enerjinizi artırır ve konsantrasyonunuzu geliştirerek hayatınızdaki stres faktörleriyle daha iyi başa çıkmanızı sağlar.
Yerel spor salonlarında ve spor tesislerinde sunulan egzersiz sınıflarına göz atın veya çevrimiçi olarak sunulan birçok sınıftan birini inceleyin. Size ilginç gelen bir veya iki tanesine kaydolun. Yeni bir şey denemekten de korkmayın. Gerçekten zevk aldığınız veya ruh halinizi gerçekten artıran bir egzersiz şekli bulabilirsiniz.
Bu stres giderici alışkanlığı daha iyi desteklemek için yaşam yapıları da oluşturabilirsiniz. Örneğin, arabanızda spor çantası bulundurma eylemi, düzenli antrenmanları programınıza uydurma becerinizi kolaylaştıran bir yaşam yapısı olabilir.
Haftalık Menü Planı Oluşturun
Ailenize akşam yemeğinde ne pişireceğiniz konusunda hiç stresli hissettiniz mi? Elbette onlara lezzetli yiyecekler sağlamak istersiniz, ancak buzdolabınızı açtığınızda gerçek bir yemeğe dönüştürülebilecek hiçbir şey yoktur. Şimdi ne olacak?
Haftalık bir yemek planı oluşturmak için zaman ayırmak, bu günlük stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Yemek planlaması, size daha sağlıklı seçimler yapma fırsatı verdiği için stresi azaltır, bu da önemlidir çünkü obezite ve stres birbiriyle oldukça bağlantılıdır.
Şunu deneyin: Her Cumartesi oturun ve gelecek hafta için bir menü oluşturun. Ardından markete gidin ve ihtiyacınız olan tüm eşyaları alın. Hafta için tüm öğünlerinizi önceden hazırlamak için pazar'ı kullanarak süreci daha da kolaylaştırabilirsiniz.
Düzenli Bir Temizlik Rutini Geliştirin
Ev temizliği, birçok insanın aşk-nefret ilişkisi içinde olduğu bir faaliyettir. Yeni temizlenmiş bir evin nasıl göründüğünü, koktuğunu ve hissettiğini severler, ancak temizlik eylemi nefret edilen bir iştir. Sorun şu ki, dağınık bir ev stresinizi artırabilir.
Tüm bir hafta sonu gününü yüzeyleri dezenfekte etmek, tozdan kurtulmak ve yerleri süpürmek veya süpürmekle geçirmek yerine, bu etkinlikleri dağıtın. Haftanın her gecesi bir aktivite atayarak evinizi bütün gün kaybetmeden temiz tutabilirsiniz.
Alternatif olarak, haftalık bir temizlikçi tutmayı da düşünebilirsiniz. Bu yaşam yapısını kurmak, aileniz ve arkadaşlarınızla zaman geçirmek gibi daha çok zevk aldığınız aktivitelerden uzaklaşmadan karmaşayı ortadan kaldırmanın başka bir yoludur.
