Yer Fıstığı  Nasıl Tüketilmeli? Kilo Aldırır mı?

Yer fıstığı baklagiller arasında yer alır. Bu yüzden yer fıstığının faydaları da kendi içinde oldukça fazladır. Ancak bunun belli bir ölçütü vardır o da fazla tüketilmemesidir. Fazla tüketildiği taktirde vücut bu maddeyi alamaz ve bu da vücutta aşırı kiloya neden olur. Yer fıstığı yağ bakımında yüksek bir kaloriye sahiptir. Özellikle doymuş yağ bakımından besin değeri fazladır. Bu yüzden fazla tüketildiği zaman vücut sadece kendine yarayacak kısmı alır. Geri kalan kısım ise vücutta yağa dönüşür ve bu da kilo almaya neden olur. Bu yüzden az tüketmeye gayret göstererek sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Yer fıstığının faydaları sayılamayacak kadar fazla. Fakat zararlarını da göz ardı etmemek gerek. yer fıstığını tüketirken kavrulmuş çerez olarak tüketebilirsiniz. Ancak bu çerez miktarı bir avuç dolusunu geçmeyecek şekilde ayarlanmalıdır. Taze ve kavrulmuş olarak tükettiniz yani küflenmiş olarak tüketmeyin. Belli başlı bazı besinlerin aynında da tüketimini sağlayabilirsiniz. Mesela meyvenin yanında arada bir ağzınıza atarak emilim gücünü arttırabilirsiniz. Yer fıstığını haftada 4 ya da 5 gün tüketin. Her gün sık sık tüketmeyin. Tükettiğiniz gün avuç içi kadar almaya özen gösterin. Bu sayede aşırıya kaçmamış olursunuz. Yer fıstığının faydaları arasında onu az tüketmek yer alır. Ne kadar az tüketirseniz sağlık açısından o kadar çok faydasını görmüş olursunuz.