İnsan hayatında vitamin değerleri çok önemli rol oynayan bir şeydir. Hastalıklara karşı vücut direncinin düşük olması en ufak rahatsızlıkta bile kişiyi çok olumsuz yönden etkileyebilir. D vitamini eksikliğinde yaşanabilecek başlıca sorunlardan biri gribal enfeksiyonlara daha yatkın olmaktır. Güneş ışığından yeterli derece de faydalanmamak, doğru beslenmemek, kapalı ortamlarda daha fazla bulunmak, böbrek ve karaciğer hastalığı olan kişiler ve son olarak hamile ve emzirme dönemindeki kadınlarda d vitamini eksiliği çok fazla görülür. Peki, d vitamini eksikliğinde neler olabilir hiç düşündünüz mü? Kısaca özetlenecek olursa; ilk olarak kişide baş dönmesi, halsizlik ve yorgunluk sürekli hale gelmeye başlar. Bağışıklık sistemi çöktüğü için en kolay hastalanan kişi olarak ifade edilir. Acıya dayanıklılığı azaldığı için ağrıların çok fazla şikâyet ederler. Kas kütlelerinde erime başladığı için eklem hastalıklarına yakalanma riskleri çok yükselir. Psikolojik açıdan çok zorlanmaya başlar. Yani depresyona yatkınlık, unutkanlık, sinirlilik hali kişi de çok fazla görülür. Bu nedenle d vitamini eksikliği çok önemlidir. Yiyeceklerden şu şekilde alınabilir. Güneşte kurutulmuş yaz sebzeleri tüketilirse bir nebze almanız mümkündür. Fakat güneşin ışığı kadar etkili olmayacaktır. Özellikle gün ışığından uzak durmamaya özen göstermeniz sağlığınız açısından çok önemli rol oynayacaktır.

Korona Virüsü Yenmede D Vitamini Etkili mi?

Korona virüs insanı etkisi altına alan, akciğerlerde devam eden ve yaşamımızı elimizden alan bir rahatsızlıktır. Güçlü bir bünye korona virüsü yenmek açısından önemlidir. Güneş ışığı bağışıklığın hızlı güçlenmesinde rol oynayan d vitamini sağlaması nedeniyle hastalıklar üzerinde etkilidir. Düşündüğümüz vakit yaz mevsiminde gribal enfeksiyonlar geçmiş yıllarda çok nadir görülen bir durumdu. Lakin kış mevsiminde bu oran çok fazla artış gösteriyordu. Aynı sistem devam etmesine rağmen geçtiğimiz 2019 yılı sanki insanlığa verilmiş bir ceza gibiydi. Bu nedenle vitamin desteği, takviye gıdalar bu dönemde daha etkin role sahip olacak. İnsan sağlığını tehlikelerden koruyan vitaminler bağışıklığı destekleyen ve güç depolayan özelliklere sahiptir. Bu nedenle D vitamini yeterli sınırda olmalıdır. Bir gerçek daha vardır ki d vitamini kemik sağlığı açısından çok etkilidir.

D Vitamini Nasıl Alınır?

Optimal düzeyde alınması gereken d vitamini günlük belirlenen dozda alınabilir. Yiyeceklerden, gün ışığından faydalanarak alacağınız d vitamini sağlığınızı koruyan kalkan görevi görecektir. Ton balığı, süt, yumurta, tahıllı ürünler ve mantarda çok fazla bulunan D vitamini, güneşte kurutulmuş sebzelerde daha fazla bulunur. Doğru tüketim ile günlük doza ulaşmanız halinde kendi sağlığınızı koruma altına aldığınız gerçeğini aklınızdan çıkarmayın. Yalnız her şeyin fazlası zararlı olduğu gibi D vitaminin fazla depolanması da zararlıdır. Mide bulantısı, kusma gibi fazlalık belirtileri beraberinde anksiyete bozukluğu yapabilmektedir. Bu nedenle doğru dozu bulma amaçlı doktorunuza danışmanızda büyük fayda vardır. Bununla birlikte güneşe çıkmadan önce sürülen güneş koruyucu engellediği için sürmemek d vitamini alabilme açısından çok önemlidir. Çocuklarda sağlıklı bir şekilde alınması açısından sabah saatlerinde gün ışığından faydalanılmalıdır. Gün içinde erken saatlerde beraber yapacağınız yürüyüş oldukça etkili olacaktır. Bu nedenle günün başlangıcı kullanmayı tercih edin. D vitamini kolay alınabilen bir vitamin olduğu için çocuğunuzu her gün düzenli dışarı çıkarmak çok işe yarayacaktır. Bu sayede teknolojik araçlardan da uzak kalan çocuk daha sağlıklı düşünebilir duruma gelecektir. Özellikle hırçın çocuklara dikkatli baktığınız vakit, her istediği yapılmış fakat teknoloji ile iç içe olan bir çocuk olduğunu görmeniz mümkündür. Bu nedenle D vitamini almak her yönden çok sağlıklıdır.