Doğum Öncesi Vitaminler Nelerdir?
Doğum öncesi bir vitamin, kadınlara hamile kalmaya çalışırken, hamilelik sırasında ve doğum sonrası emzirirken ihtiyaç duydukları temel besinleri vermek için tasarlanmış bir multivitamindir.
Doğum Öncesi Vitaminler Neden Önemlidir?
Doğum öncesi vitaminler, vücudunuzun sağlıklı bir bebek yetiştirmek ve hamileliğinizi sürdürmek için ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri korumanıza yardımcı olan bir beslenme güvenliği ağı gibidir. Bununla birlikte, sağlıklı bir diyetin yerini tutmazlar ve iyi beslenmeyle desteklendiklerinde en iyi sonucu verirler.
Hamilelik sırasında vücudunuzun farklı ihtiyaçları vardır, daha fazla demir, kalsiyum, B vitaminleri, A ve C vitaminleri ve DHA (bir omega-3 yağ asidi) gerektirir.
Yine de bu ihtiyaçlar hamileliğin dokuz aylık dönemine özel değildir, bu nedenle ideal olarak gebe kalmayı denemeden birkaç ay önce doğum öncesi vitamin almaya başlayabilirsiniz. Doğum kontrolünü kullanmayı bırakıp ciddiyetle denemeye başladığınızda bunları almak faydalı olacaktır.
Hamilelikten önce vitamin almanın en önemli nedenlerinden biri daha fazla folik asit almaktır. Hamilelikten önce alındığında, folik asit içeren doğum öncesi vitaminler, spina bifida ve anensefali gibi nöral tüp kusurlarının görülme sıklığını büyük ölçüde azaltmaya yardımcı olabilir.
Nöral tüp kusurlarını önlemeye ek olarak, doğum öncesi vitaminlerin de aşağıdaki riskleri azalttığı bulunmuştur:
Kalsiyum eksikliği
Hamileliğin erken döneminde dudak veya ağız düzgün bir şekilde oluşmadığında ortaya çıkan doğum kusurları olan yarık dudak ve yarık damak
Vücudunuzdaki düşük demir seviyelerinin neden olduğu tıbbi bir durum olan demir eksikliği anemisi
Düşük doğum ağırlığı
Preeklampsi, kan basıncını ve diğer organ sistemlerini etkileyen bir gebelik komplikasyonu
Erken doğum
Doğum Öncesi Vitamin Türleri
Doğum öncesi vitaminler birçok formda (haplar, kapsüller, sakızlar ve sıvılar) olabilir ve organik veya vegan olabileceği gibi reçeteli veya reçetesiz olabilir.
Doğum öncesi vitaminler için özel, standart bir formül olmasa da (sizin için en iyisi olan doktorunuz veya ebenizle görüşün), doğum öncesi vitaminlerin çoğu sizin ve bebeğiniz için aşağıdaki temel besinlerin bazı formüllerini içerir:
Kalsiyum: Doğum öncesi bir vitaminin ihtiyacınız olan tüm kalsiyumu içermesi olası değildir. Bebeğinizin kemiklerini, dişlerini ve kaslarını geliştirirken hamile kadınların tüm kaynaklardan (yiyecek ve takviyeler) günde 1.000 miligram kalsiyuma ihtiyacı vardır.
DHA (dokosaheksaenoik asit): Bu omega-3 yağ asidinin hamilelikle ilgili bir dizi komplikasyona karşı koruma sağladığı düşünülmektedir.
Folik asit: Hamile kadınların, spina bifida dahil nöral tüp kusurları olarak bilinen doğum kusurlarını önlemek için günde en az 400 mikrogram ila 800 mikrogram folik aside ihtiyaçları vardır.
Demir: Vücudunuzun, büyüyen bebeğe oksijen getirmesi için alyuvarlar oluşturmak için hamilelik sırasında normalden iki kat daha fazla demire (günde 27 miligram) ihtiyacı vardır.
Farklı doğum öncesi vitamin türlerinde bulunan diğer vitamin ve mineraller şunları içerebilir:
A Vitamini: Sağlıklı bir cilt oluşturmaya yardımcı olur ve çok fazla A vitamini doğum kusurlarına neden olabilir, bu nedenle doğum öncesi bir vitamin veya 10.000'den az uluslararası birim içeren bir multi vitamin kullandığınızdan emin olun.
C Vitamini: doku onarımına ve yara iyileşmesine ve bebeğinizin kemik ve diş gelişimine yardımcı olur.
D Vitamini: Vücudun kalsiyumu emmesine ve bebeğin kemiklerini ve dişlerini oluşturmasına yardımcı olur.
İyot: bebeğinizin beyin ve sinir sisteminin gelişmesine yardımcı olur.
Çinko: erken doğumları azaltmaya yardımcı olur.
Doğum Öncesi Vitaminleri Almak İçin İpuçları
Hangi doğum öncesi vitamini seçtiğinize bağlı olarak, günde bir kez veya günde birkaç kez alabilirsiniz. Maksimum faydayı elde etmek için verilen talimatları izleyin. Örneğin, birçok vitamin, suyla ve aç karnına alındığında en iyi sonucu verir. Vitamini aldıktan sonra yaklaşık bir saat yemek yememeniz tavsiye edilebilir.
Belki de en büyük belirleyici, vitamini ne kadar iyi tolere ettiğiniz olmalıdır. Mide bulantısı veya kabızlık gibi istenmeyen yan etkileri olmayan birini bulmadan önce birkaç farklı türü denemeniz gerekebilir.
Reçeteli doğum öncesi vitaminler genellikle tezgah altı versiyonlardan daha yüksek dozajlara sahiptir. Bu, daha az hap alarak ihtiyacınız olan besin miktarını almanızı kolaylaştırabilir, ancak yan etki riskini de artırabilir. Tezgah altı vitaminlerin olası bir dezavantajı, çok yakından düzenlenmemeleridir, bu nedenle etikette belirtilen dozajlar doğru olmayabilir.
Olası yan etkiler
Çoğu kadın doğum öncesi vitamin yan etkileri yaşar, ancak bazen bunlar da hamileliğin yan etkileri olabilir. Aşağıdakiler, yaygın olarak bildirilen bazı yan etkilerdir.
Kabızlık
Daha düşük bir demir dozuna geçmek kabızlığı azaltabilir. Anemi gibi belirli bir sorun için özel bir marka veya dozda kalmanız gerekiyorsa, doktorunuz sizden kabızlığı önlemek için aşağıdakileri yapmanızı isteyebilir:
Daha fazla su için
Daha fazla lif bakımından zengin yiyecekler yiyin.
Daha fazla fiziksel aktivite yapın.
Doğum öncesi bir vitaminde bulunan besinlerin karışımına bağlı olarak, bazı kadınlar aşağıdakiler de dahil olmak üzere cilt değişiklikleri yaşayabilir:
Kolayca morarma
Kuru veya soyulmuş cilt
Deride kaşıntı
Deri döküntüsü
Alerjik Reaksiyon Belirtileri
Doğum öncesi vitamininize karşı alerjik bir reaksiyona işaret edebilecek aşağıdaki deri döküntü belirtilerinden herhangi birini yaşarsanız, derhal sağlık uzmanınızı arayın:
Çatlamış cilt
Kaşıntı
Kırmızılık
Deride pullanma
Şişme
Mide Sorunları
Bazı kadınlar mide sorunlarının sabah bulantılarından çok doğum öncesi vitaminlerden kaynaklandığını veya vitaminlerinin sabah bulantısını daha da kötüleştirdiğini fark ediyor. İshal, koyu renkli dışkı, iştahsızlık ve mide krampları da doğum öncesi vitaminlerin yan etkileridir.
Doğum öncesi vitaminleri almak çok yönlü bir diyetin faydalarının yerini tutamazken, hamilelik öncesinde, sırasında ve sonrasında gerekli besinleri almanıza yardımcı olabilir. Hangi tür doğum öncesi vitaminin size ve bebeğinize en uygun olduğunu belirlemek için doktorunuzla veya ebenizle konuşun.
