Menopoz sırasında meydana gelen fiziksel ve zihinsel değişikliklerin gerçekten "semptomlar" olmadığını iddia edebilirsiniz. Terim genellikle menopozun olmadığı bir hastalıkla ilişkilendirilir.
Ayrıca, hangi değişikliklerin hormon seviyelerindeki düşüşün doğrudan bir sonucu olduğunu ve hangilerinin yaşlanmanın doğal sonuçları olduğunu söylemek çoğu zaman zordur. Semptomlardan bazıları örtüşüyor veya kademeli bir etkiye sahiptir.
Sıcak basmaları menopozla en sık bağlantılı semptomdur. Menopozla ilişkili diğer semptomlar arasında uyku bozuklukları, idrar şikayetleri, cinsel işlev bozukluğu, ruh hali değişiklikleri bulunur.
Bununla birlikte, bu semptomlar, menopoz geçişinde görülen hormon değişiklikleriyle tutarlı bir şekilde ilişkili değildir.
Sıcak Basmaları
Vazomotor semptomlar olarak da adlandırılan sıcak basmalar, perimenopozda başlayabilir veya son adet dönemi gerçekleşene kadar başlamayabilir. Ortalama olarak, üç ila beş yıl sürer ve son adet dönemini takip eden yıl içinde genellikle daha kötüdür. Bazı kadınlar için sonsuza kadar devam ediyorlar.
Sıcak basmaları muhtemelen beynin vücut ısısını kontrol eden bir parçası olan hipotalamusta başlar. Zor kalan nedenlerle, orta yaştaki bir kadının vücudundaki termostat, normalden daha düşük bir sıcaklıkta aniden sıfırlanır. Sıcak basması, tıpkı sıcak bir günde kapıyı açtığınızda buzdolabının devreye girmesi gibi, vücudun kendini soğutma yoludur.
Sıcak basmaları, en şiddetli forma sahip kadınların % 15'i için son derece rahatsız edici olabilir. Cerrahi menopoz geçirmiş kadınlar veya meme kanserini önlemek için tamoksifen alanlar genellikle bu talihsiz gruptadır.
Sıcak basması terlemenin ve pembe veya kızarık cildin dışa dönük belirtileri, dünyaya bir kadının östrojen üretiminin azaldığını söylüyor. Kalp çarpıntısı ve anksiyete, gerginlik ya da korku hissi de sıcak basmalara eşlik edebilir; bazı kadınlar, sıcak basması oluşmadan hemen önce tedirgin veya huzursuz hissettiklerini söylüyor.
Kadınlar ateş basmalarını farklı yaşarlar. Bazıları sıcaktır; diğerleri yanmaktan şikayet ediyor. Birçok kadın daha sonra titreme hisseder. Gece terlemeleri adı verilen uyku sırasında meydana gelen sıcak basmalar uykuyu bozarak yorgunluğa ve ruh hali değişikliklerine neden olabilir.
Sıcak basmalarını tedavi etmek için ciddiyetlerine ve günlük aktivitelerinizi ne kadar etkilediklerine bağlı olarak, sıcak basmaları hafifletmek için birkaç adım atabilirsiniz. Sağduyulu bir yaklaşımla başlayın.
Sıcak basmanın bazı olası tetikleyicileri, sıcak içecekler, baharatlı yiyecekler, sıcak hava sıcaklıkları, stresli durumlar, alkol, kafein ve bazı ilaçlardır. Kendi tetikleyicilerinizi belirleyebilirseniz, bazı sıcak basmalardan kaçınabilirsiniz. Her sıcak basmadan önce bunlardan veya diğer tetikleyicilerden hangilerinin mevcut olduğunu not etmek için bir günlük tutun. En yaygın tetikleyicileri belirlemek için her hafta gözden geçirin.
Gün boyunca, gerektiğinde giysilerinizi çıkarabilmeniz için kat kat giyin. Mümkünse, sıcaklık değişimlerinize uyum sağlamak için ortamınızdaki klimayı ve ısıyı düzenleyin. Geceleri terlemiş bir şekilde uyanırsanız, serin bir odada uyuyun.
Yastığınızın altında donmuş soğuk bir paketle yatağa gidin ve uyandığınızda yastığı ters çevirin. Sırılsıklam uyandığınızda kolayca değiştirebilmeniz için yatağınızın yanında gece kıyafetlerini değiştirin.
Düzensiz Uterin Kanama
Perimenopozdan geçerken, rahminiz hafifçe küçülür ve iç doku tabakası veya endometriyum artık birikmez ve tahmin edilebilir bir aylık döngüde dökülmez. Adet döngüsündeki değişiklikler perimenopozun ayırt edici özelliğidir, bu nedenle neyin normal olup neyin olmadığını belirlemek kadınlar ve doktorları için zor olabilir.
Rahim Kanaması: Ne Normal, Ne Değil
Perimenopozal ve menopoz sonrası kadınlar için bir endişe, düzensiz uterin kanamasının normal olup olmadığını bilmektir. Çoğu kadın menopoza yaklaşırken adet döngüsünde normal değişiklikler fark eder. Adet dönemleri genellikle ağırdır veya daha sıktır ve durup tekrar başlayabilir.
Ancak anormal uterus kanaması, iyi huylu jinekolojik problemlerin veya hatta rahim kanserinin bir işareti olabilir. Aşağıdaki durumlardan herhangi biri meydana gelirse doktorunuza danışın:
Normalden üç gün daha uzun süren birkaç adet döneminiz varsa
21 günden kısa birkaç adet döngünüz varsa
Ağır aylık kanamanız varsa
Lekelenmeniz var (dönemler arasında kanama)
Hormon kullanımıyla ilişkili normal örüntü dışında meydana gelen kanamanız varsa
Orta Yaştaki Diğer Fiziksel ve Zihinsel Değişiklikler
Genellikle menopoza atfedilen bazı yaygın orta yaş değişiklikleri, menopozdaki dalgalanan veya azalan hormon seviyeleriyle ilgili olmayabilir. En sık bildirilen değişiklik arasında ruh hali değişiklikleri ve depresyon; uykusuzluk veya diğer uyku sorunları; bilişsel veya hafıza problemleri.
Orta yıllarda ortaya çıkan diğer fiziksel değişiklikler arasında kilo alımı, idrar kaçırma, kalp çarpıntısı, kuru cilt ve saç ve baş ağrıları bulunur. Bunlar için hormonal bir bağlantı mümkündür, ancak kanıtlanmamıştır. 50'li yaşların başlarında hormon seviyelerinde dramatik bir düşüş yaşamayan erkeklerin, aynı semptomların çoğunu sıklıkla fark ettiklerini bir düşünün!
Ruh Hali Değişimleri ve Depresyon
Çalışmalar, hormonal dalgalanmaların en düzensiz olduğu perimenopoz döneminde, yumurtalık hormonlarının düşük seviyede stabilize olduğu menopoz sonrası yıllara göre daha yaygın olduğunu göstermektedir.
Ruh hali ile azalan östrojen arasında doğrudan bir bağlantı kanıtlanmamıştır, ancak hormonal değişimler bir kadının yaşamının yerleşik kalıplarını bozduğunda ruh hali değişikliklerinin ortaya çıkması mümkündür.
Bu değişiklikler stresli olabilir ve "hüzün" yaratabilir. Ruh hali dalgalanmaları, bir dakika gülmek ve ertesi gün ağlamak ve endişeli veya depresif hissetmek anlamına gelebilir. Bununla birlikte, bu değişiklikler geçicidir ve genellikle daha derin bir işlevsel olmayan duygusal durum olan klinik depresyon teşhisi kriterlerini karşılamaz.
Hafıza ve Konsantrasyon Sorunları
Perimenopoz sırasında, kadınlar genellikle kısa süreli hafıza problemlerinden ve konsantrasyon güçlüğünden şikayet ederler. Düşen hormon seviyeleri ile bilişsel işlev arasındaki ilişkiye bakan çalışma sonuçları tutarsız olmuştur.
Bazı kadınlar, menopozdan sonra düşük doz östrojenin düşünmelerine yardımcı olduğuna inanırlar. Ancak araştırmalar bunu desteklemedi. Hormonal dalgalanmalara kıyasla stres muhtemelen hafıza ve düşüncede daha önemli bir rol oynar.
Uykusuzluk Hastalığı
Bozulmuş uyku, perimenopoz sırasında yaygın bir şikayettir. Uyku sırasında sıcak basmaların uyku bozukluğuna neden olup olmadığı tam olarak net değildir. Bazı kadınlar, yatak çarşaflarını ıslatıp uyanacak kadar çok terlediklerini bildiriyor. Diğerleri sıcak basmalarıyla uyur. En az bir çalışma, kadın uyanmasa bile sıcak basmaların en onarıcı uyku biçimini bozduğunu gösterdi.
Kilo Almak
Kilo alımı bu yaş grubundaki birçok kadın için önemli bir sorun olsa da, bunun hormon değişikliklerinin ve hatta yaşın doğrudan bir sonucu olduğuna dair net bir kanıt yoktur. American Journal of Epidemiology'de 3.000'den fazla kadın üzerinde 2004 yılında yapılan bir araştırma, menopoz durumu ile kilo alımı veya genişleyen bir bel arasında hiçbir bağlantı bulamadı.
Bunun yerine, klasik orta yaş dağılımı, yaşlı kadınların (ve erkeklerin) sadece fiziksel olarak daha az aktif olması gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanıyor gibi görünüyordu. Orta yaştaki kilo alımının kısmen metabolizmadaki yavaşlamaya bağlı olduğuna dair bazı spekülasyonlar da var.
Kuru Cilt ve Saç
Çoğu kadın, orta yaşta cilt ve saç kuruluğu yaşar. Bazı araştırmalar, östrojen seviyelerinin düşmesinin kuru cilde katkıda bulunabileceğini öne sürerken, aynı zamanda kümülatif güneşe maruz kalma veya sigara içmenin bir sonucu da olabilir.
Yaşla birlikte cildin su tutma ve yağ üretme yeteneği de azalır. Ancak östrojenin azalmasının, cildin kurumasına ve kırışmasına neden olduğuna dair çok az kanıt vardır.
