Stresli hayatı yönetmek, yaşamsal aktiviteleri çoğaltmak ve günlük meditasyon ihtiyacını karşılamak gibi birçok anlamda yapılan sporun yaşam tarzınıza en önemli dokunuş olduğunu biliyor muydunuz? Küçük, büyük her yaştan insanı rahatlatan ve çeşitli hareket hallerinden oluşan spor, yaşam tarzını baştan sona değiştiren ve sağlığa büyük katkısı olan bir şeydir. İşlevsel hareketliliği arttıran bu yöntem sayesinde rutin olarak yaşadığınız stresten de uzaklaşmanızı sağlıyor. Ayrıca kişiye, canlı bir varlık olduğunu hatırlatan bir şey olarak tanımlanıyor. Çünkü gelişen teknoloji kullanımı hızla artış göstermekte olup, küçük yaştaki çocukları dahi etki altında bırakan bir döngü olarak yorumlanıyor. Saatlerce internet başında takılan kişiler, spor yapmayı bırakın yürüyerek bakkala gitmeye bile zorlanıyor. Yaşam koşullarının değişmesi sayesinde yürüyüş yapmak spor değil, hobi olarak algılanmaya başladı. Bu nedenle sporun bilinen faydalarının haricinde bilinmeyenleri de öne çıkartmak gerekiyor. Kapalı alanlarda çok fazla kalan insanlar, dışarı çıktığı zaman kendilerini bir hayli kötü hissedebiliyor. Ayrıca enerji düşüklüğü ve halsizlikte beraberinde eklenince spor yapmak neredeyse imkânsız hale geliyor. Alışılan sistemi yıkmak amaçlı başlayacağınız küçük adımlar, yaşamınızı da şekillendirecektir. Bu yüzden ilk önce karar vermeniz gerekiyor.
Sporun Faydaları
Spor yapmak ve bunu rutin bir düzene sokmak yaşam kalitenizi yükseltecek en önemli hamlelerden biridir. İlk olarak hayata bakış açınızı değiştirir. Algılarınızın açılmasını sağlar. Kapalı ortamın karbondioksitli havasını solumak, kendinizi hasta hissetmenizi sağlayan şeylerden biri olduğu için en ufak adım dahi etkileyici olacaktır. Örneğin; ev temizlerken yapılan şeylerin başında gelen cam açma, hemen hemen her insanın sevdiği ve yaptığı bir şeydir. İçeriye giren oksijenin sayesinde rahat bir nefes aldığını düşünme hissi bile oldukça etkilidir. Havanın ne derece soğuk veya sıcak olması önemli değildir. Yapılan ev temizliği bile hareket içerdiğinden spor olarak algılanabilir. Bununla birlikte temizlik yaparken kendinizi de rahatlamış hissedersiniz. Aynı şekilde spor yapmakta çok etkilidir. Spor yaparken müzik dinlemek yaptığınız sporun ritmini arttırmaktadır. Kalp atış hızını etkileyen bu durum kalp sağlığı açısından da oldukça etkilidir. Çünkü spor yapmanın oluşabilecek kalp rahatsızlıklarını da önlediği bilinmektedir. Tansiyon kontrolü açısından doktorların önerdiği bir şeydir. Çünkü spor yapmak tansiyonu da dengeleyen bir şeydir. Yüksek veya düşük tansiyon probleminiz varsa; aynı ritimde yarım saatlik yürüyüş, çok etkili olacaktır. İllaki spor yapmak için spor kıyafetinizin olması gerekmiyor. Sadece isteyin ve bu süreyi kendi sağlığınız için harcayın. Kandaki kolesterolün dengede kalmasını da sağlayan faktör olduğunu unutmayın. Kalbinizin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlayan spor, anaerobik eşiğinizin artmasını sağlar. Yani ayağa kalktığınızda veya küçük bir iş yapma sonrası hızlı bir şekilde yorulmanızı da geciktirir. Ayrıca iş yapma sıklığınızı çoğaltmaktadır. Kalbin vücuda pompaladığı kanı çoğaltır. Bu durum çok önemlidir. Özellikle pıhtılaşma durumunda çok etkili rol oynamaktadır. Örneğin kalp krizi geçirme sonrası hayatta kalma şansınızın olduğunu açığa çıkartır. Bu nedenle spor yapmak çok önemli bir faaliyettir. Oluşan eklem ağrılarının azalmasına yardımcı olur. En kronik eklem rahatsızlıklarında dahi hareket etmek çok önemli role sahiptir. Psikolojik açıdan ise, yaşadığınız stresi azaltır. Bununla birlikte kuruntulu hali düzene sokar. Bilincinizi açarak, hatırlayamadığınız şeyleri hatırlamanızı sağlar. Çünkü spor esnasında vücutta bulunan kan oksijen üretmeye başlar. Mutsuzluk hissini yok eder. Prostat ve göğüs kanserini önler. Bununla birlikte dayanıklılığı arttırmaktadır. Strese, acıya ve günlük iş yapabilme gücünü çoğalttığı bilinir. Sayılmamış daha birçok önemli durumun öncülüğünü yapan spor, hayatınızın daha kaliteli olmasını ve daha sağlıklı yaşamanızı sağlamaktadır.
